스트레칭루틴2 겨울철 퇴행성관절염 예방을 위한 5가지 따뜻한 전략 안녕하세요! 겨울이 찾아왔을 때 더 따뜻한 관절을 위해 알아두면 좋을 5가지 예방 전략을 소개합니다. 겨울철 퇴행성관절염으로부터 건강한 관절을 지키기 위해 함께 준비해 봐요! 한걸음 더 편안한 겨울, 관절 건강 예방 5가지 전략 1. 겨울, 관절 건강에 특별한 주의 필요 겨울철은 추위로 인해 관절에 부담이 가는 시기입니다. 실내에서의 활동량이 감소하고 앉아 있는 시간이 늘어나면서 관절 운동 범위가 제한될 수 있습니다. 이에 대비하여 따뜻한 관절을 유지하기 위한 조치가 필요합니다. 2. 식습관으로 관절을 강화하자 ● 오메가-3 지방산 섭취: 생선, 엷은 고기, 녹색잎채소를 통해 오메가-3을 섭취하여 염증을 억제하고 관절 건강을 촉진합니다. ● 항산화제 섭취: 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 풍부한 과.. 2023. 11. 11. 올바른 자세와 어깨뼈 스트레칭: 어깨뼈 통증을 예방하는 스트레칭 올바른 자세와 어깨뼈 스트레칭: 어깨뼈 통증을 예방하는 스트레칭 현대인들은 하루의 대부분을 구부정한 자세로 살아가며 어깨뼈를 쓸 일이 거의 없습니다. 자세와 어깨 건강은 밀접하게 연결되어 있으며 자주 움직이지 않다 보니 주변의 근육과 인대가 약해지고 본인도 모르는 새에 어깨가 밀리고 등이 굽는 부정적인 영향이 발생합니다. 이 글에서는 자세와 어깨 건강의 관계에 대해 상세히 알아보겠습니다. 자세와 어깨 건강의 관계 1. 자세와 어깨의 해로운 영향 ● 앞으로 구부린 자세: 흔한 자세 중 하나는 앞으로 구부린 자세입니다. 이 자세는 어깨와 상부 등근육을 지속적으로 긴장시켜 과도한 압력을 가할 수 있으며, 어깨 주변 근육의 불균형을 유발할 수 있습니다. ● 무릎을 굽힌 자세: 무릎을 굽힌 자세는 어깨를 앞으로 .. 2023. 9. 24. 이전 1 다음
